Öfke Kontrolü Nasıl Sağlanır?

Birine yada birilerine öfke duymak çok normaldir. Çünkü insanlar kendilerini ifade etmek için duygulara ihtiyaç duyarlar. Bu kimi zaman sevinçle kimi zaman öfkeyle şekillenir. Kontrolsüzce yapılan davranışlar ilişkilerimizi olumlu ya da olumsuz etkiler. Elbette ki hayatımızda unutamadığımız anlardan biriside karşı tarafın bizi öfkelendirmesidir. Yaşanılan bir haksızlık insandan insana değişik tepkilere neden olabilir.

Ne yazık ki bazı insanlar öfke kontrol sorunu yaşarlar. Onları en ufak bir şey dahi sinirlendirebilir. Bu öfke çoğu zaman sonradan pişman olacakları şeyleri yapmalarına sebep olur.

Bir şeylere zarar vermek, vurup kırmak insanları rahatlatıyormuş gibi görünse de aslında içten içe yaralar. Bu şiddeti yaşayan ve yaşatan içinde aşağılayıcı bir durumdur. Belli etmesede şiddet uygulayanda en az şiddete maruz kalan kadar kendini kötü hisseder. Bu gibi durumlarda sakin kalmaya çalışmak çok önemlidir. Nedeni her ne olursa olsun.

Öfke kontrolü sadece sakin kalmaya çalışılarak yenilir. Öfke duyduğumuz bir anda o  konuya mola vermemiz gerekebilir. Sakin alınan kararlar, mantıklı davranmamızı sağlar. Sakinleşmek kişiden kişiye göre farklılık gösterebilir. Kimi insan yalnız kalmayı tercih ederken, kimi insan dertleşerek, kimi insan yürüyüş yaparak, kimi insan müzik dinleyerek , kimi insanda yemek yiyerek sakinleşir. 

En sağlıklı öfke kontrolü tabi ki empati kurarak gerçekleşir. Neden bana bu tepkiyi verdi? Nerede haklı? Niçin böyle davrandı? Ya da gelip özür dilerse onu affeder miyim? gibi sorulara cevap aramak en doğrusu olacaktır.

Zaman zaman kesinlikle haklı olduğumuz olaylar vardır. İnsanların bize olumsuz tepkiler verdiklerinde nedenini sorgulamamız gerekir. Bu iletişim kurmamız için önemlidir. Bazen kendimizi de sorguladığımızda olaylara bakış açımız değişebilir. Örneğin; haksız gördüğümüz birini haklı görmeye başlayabiliriz. Eğer psikolojide çok derin yaralanmalar olmadıysa, çok büyük haksızlıklara uğramamışsak genellikle 6 ay gibi bir sürede öfke duyduğumuz insanları affedebiliriz. Zaman, haklı dahi olsak karşı tarafın bize yaptığı haksızlığı affettirebilir.

Tuğba AKIN